Todos temos compromissos de trabalho, seja na empresa, no escritório, na rua ou em casa mesmo, cuidando dos filhos, da família.

E com tantos compromissos, quem nunca sentiu vontade de, algumas vezes, deixar as obrigações de lado para curtir um dia fazendo somente algo para si, algo que envolva bem estar, para o corpo e para a mente.

Um tempo só seu, sem se preocupar com responsabilidades, prazos e tarefas.

Enfim, tantas coisas para fazer, tendo só você como companhia.

Todos precisamos renovar as energias, mas nem sempre nos permitimos fazer isto.

Organizar melhor a rotina acaba com o estresse e faz seu tempo render.

Nos dias corridos de hoje mal conseguimos pensar em nós de tão lotada que a agenda anda ultimamente.

Vemos que nossos compromissos tomam grande parte do nosso tempo e com isso acaba faltando um tempo exclusivamente livre para você.

O excesso de atividades se torna prejudicial para a saúde , autoestima, estando o corpo sempre cansado e sob forte estresse.

É difícil nos dias de hoje uma pessoa que não viva uma rotina atribulada e que não vê a hora de dedicar um tempinho para si próprio.

Para se ter uma vida mais harmônica é importante que o indivíduo:

*Planeje o seu tempo: Procurando se organizar no começo de cada semana, separando um  momento para você.

* Pare para pensar o que você realmente gosta de fazer: Buscando colocar em prática atividades que lhe proporcionem bem estar e prazer.

*Procure identificar o que te faz infeliz: Excluindo se possível da sua rotina o que  não te faz bem e gera insatisfação.

* Aprenda a dizer não aos outros: Pois interromper toda hora o que você está fazendo para atender demandas de outras pessoas pode causar a sensação de que você é incapaz de realizar as tarefas e não tem domínio sobre o seu tempo.

* Peça ajuda quando necessário: Afinal não somos super heróis igual o de desenho animado e não damos conta de realizar tudo sozinho.

* Pare de exigir de si próprio perfeição em tudo: Pois ninguém é perfeito em tudo que realiza.

*Vá para um lugar livre de outras pessoas, fique em silêncio e leve a mente para longe de tudo: Seu corpo merece essa pausa, que pode ser de apenas cinco minutos. É nesse momento que você descarrega o peso do estresse e volta com mais disposição para as tarefas.

* Sempre que possível no dia a dia procure relaxar: Praticando técnicas e atividades relaxantes incluindo a respiração diafragmática.

Sabemos que o auto-cuidado é essencial para as pessoas, e que o estresse crônico pode contribuir para problemas de saúde, ansiedade, depressão e uso de substâncias.

Todo mundo precisa recarregar as baterias, e se reconectar com suas próprias necessidades e desejos.

Se conseguirmos fazer isso poderemos realmente desfrutar melhor do nosso tempo e esbanjar saúde.

É algo que precisamos praticar para perceber como é importante.

Dra. Thaiane de Fátima Barbosa
Psicóloga Cognitivo Comportamental
CRP 06/105161