Auto estima é definida como a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si própria, de ser sentir capaz de enfrentar os desafios da vida , de saber expressar de forma adequada para si e para os outros as suas próprias necessidades e seus desejos.

Muitas vezes a auto estima é confundida com egoísmo. Egoísta é aquela pessoa que quer o melhor, e quase sempre no sentido material, somente para si, não importando os outros. Quem possui uma auto estima elevada quer o melhor para si, e para os outros também.

Quanto maior a nossa auto estima, mais queremos crescer, não necessariamente no sentido profissional ou financeiro, mas dentro daquilo que esperamos viver durante nossa vida. Quanto mais baixa nossa auto estima, menos desejamos fazer e é provável que menos possamos realizar.

A pessoa que tem  a auto estima baixa apresenta algumas características como:

– Tem medo da adversidade, o que lhe provoca uma enorme angústia

-Se preocupam demais , com as críticas a seu respeito

-São negativistas e culpam os outros pelos seus problemas

-Abusam do álcool e das drogas

-Geralmente estão acima do peso ideal, sendo perfeccionistas

-Necessidade de agradar e ter a aprovação dos outros, não se permitindo errar.

– Apresentam insegurança, fobias, medos e depressão

– Tem uma visão negativa de si mesmo, sendo incapaz de alcançar objetivos

– Evita olhar nos olhos dos outros, tendo dificuldade em fazer amigos

Aumentar a auto estima implica algumas mudanças de comportamento.  A auto estima não é algo que nós temos, mas  desenvolve-se com a experiência das coisas que fazemos.

Para elevar a auto estima é preciso:

– autoconhecimento, identificando as qualidades e nossos defeitos

– manter-se em forma física  (gostar da imagem refletida no espelho- seja qual for seu padrão de beleza).

– tratar-se com amor e carinho, acreditando que você é especial

– fazer todo dia alguma atividade que lhe dê prazer e que o deixe feliz.

Como consequência  da auto estima elevada o indivíduo se sente : 

– mais à vontade em oferecer e receber elogios

– sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

– necessidade de aprovação diminuem e autoconfiança se eleva

– amor-próprio aumenta

– satisfação pessoal e paz interior

– maior desempenho profissional e relações saudáveis

Muitas pessoas não conseguem enfrentar sozinhas essa mudança de comportamento  por isso é sempre importante ter a ajuda de um profissional psicólogo para  ajudar a pessoa a obter o conhecimento pessoal e uma melhor qualidade de vida, desfrutando assim de uma elevada  auto estima.

Dra. Thaiane de Fátima Barbosa
Psicóloga Cognitivo Comportamental
CRP 06/105161