Quando começa a chegar perto do momento de se fazer uma prova, muitas pessoas acabam sendo prejudicadas pelo nervosismo, pela ansiedade e o estresse pré-prova, abalando emocionalmente o candidato.
Vemos que toda situação a qual o indivíduo se sente pressionado e testado gera estresse e é preciso saber equilibrar esse momento difícil, que pode gerar um baixo rendimento na prova.
Dicas para estar bem no dia da prova
*Manter uma alimentação balanceada: Evitando um possível mal estar na hora da prova.
*Procurar ter lazer com a família e amigos dias antes da prova: Buscando diminuir o nível de estresse.
*Dormir cedo para se ter uma boa noite de sono: Estando disposto para a realização da prova, buscando com isso ter resultados satisfatórios.
*Revisar o conteúdo da prova dias antes.
*Chegar no local da prova com antecedência.
* Usar roupas confortáveis
A realização de uma boa prova se resume em três fatores, sendo eles:
- Preparação emocional: Onde a pessoa busca controlar a ansiedade e o nervosismo causado pela pressão da prova . Isso pode ser feito através de técnicas relaxantes( respiração diafragmática, meditação), prática de exercícios físicos e psicoterapia(sessões com um psicólogo).
- Preparação técnica: Nessa situação o candidato procura ter o domínio do contéudo que cai na prova, buscando também revisar toda a matéria com antecedência.( Isso ajuda na probabilidade do candidato de não ter branco na hora da avaliação).
- Ser otimista: Acreditar em si próprio e ter o pensamento positivo que fará uma boa prova, atraem sorte.
Dra. Thaiane de Fátima Barbosa
Psicóloga Cognitivo Comportamental
CRP 06/105161
